*0010606808
*003NO-LaBS
*00520211011224632.0
*007t
*008210610s2021    no     er         0 nob d
*009     nam         1
*019  $bl
*020  $a978-82-429-7022-0$qinnbundet$cNkr 399.00
*0243 $a9788242970220
*035  $a(NO-LaBS)13253286(bibid)
*035  $a(NO-OsBAS)150366514
*040  $bnor
*08204$a613.71$223/nor$qNO-OsBAS
*0831 $a613.7$223/nor$qNO-OsBAS
*090  $c613.7$dV
*1001 $aVasstrand, Jørgine$d1989-$6(NO-LaBS)606808-1$_54648200
*24510$aRåsterk ute$btren med Funkygine i frisk luft$cJørgine Massa Vasstrand ; foto: Emil Kjos Sollie
*260  $aOslo$bPeople$c[2021]
*300  $a222 sider$billustrasjoner$c26 cm
*336  $atekst$0http://rdaregistry.info/termList/RDAContentType/1020$2rdaco
*337  $auformidlet$0http://rdaregistry.info/termList/RDAMediaType/1007$2rdamt
*338  $abind$0http://rdaregistry.info/termList/RDACarrierType/1049$2rdact
*386  $mNasjonalitet/regional gruppe$bNO$0(NO-LaBS)606808-1
*386  $mNasjonalitet/regional gruppe$bNO$0(NO-TrBIB)1615360582764
*5208 $aRåsterk ute er oppfølgeren til Råsterk hjemme, og en av flere bøker i serien Råsterk fra Norges største treningsprofil, Jørgine Massa Vasstrand. Råsterk ute er boka for deg som vil trene effektivt alene eller sammen med andre rett utenfor døra di uansett årstid. Boka er full av tøffe, varierte og gøyale treningsprogrammer, som sikrer at du får trent kondisjon, styrke, spenst og smidighet. Hopp i joggeskoene, pust inn frisk luft og tren akkurat når og hvor det passer deg med minimalt av utstyr. Jørgine guider deg grundig gjennom hver aktivitet, og tar deg med på trening i bakke, trapper, på benk og med partner. I tillegg får du mange fleksible programmer du kan gjøre hvor som helst, som i skogen, parken, hagen eller på lekeplassen. Hun viser deg også noen av øvelsene underveis i videoform. Disse kan du se på mobilen via en QR-kode. I tillegg deler følgerne hennes over hele landet sine favoritt-uteområder å trene på, og tipsene som garantert får deg over dørstokkmila i all slags vær. I ekte Funkygineånd blir det også fokus på lek og moro underveis.
*65007$aStyrketrening$9nob$2Bokbasen AS$_43958300
*7001 $aSollie, Emil Kjos$d1989-$0(NO-TrBIB)1615360582764$8m$efotograf$4pht$_47637700
*85641$amedia.boknett.no$3Omslagsbilde$uhttps://media.boknett.no/objects/14/65/150366514/productimage_ORG_3be2eaf531dc571416e2e9f88039332876edd85a.jpg$qimage/jpeg
*90010$aMassa Vasstrand, Jørgine$jNO$zVasstrand, Jørgine Massa$_47637800
*90010$aVasstrand, Jørgine$jNO$zVasstrand, Jørgine Massa$_47637900
^