Løping er verdens enkleste og mest effektive form for mosjon. Det krever minimalt med utstyr og planlegging, du kan løpe hvor som helst og når som helst. I denne boka gir landets fremste løpeeksperter deg sine aller beste tips til maksimal løpeglede. Stikkordet er variasjon: Her blir du introdusert for ulike former for løping: korte og lange joggeturer, skogsløp, gateløp, ultraløp, motbakkeløp, intervalltrening. Du kan løpe i by eller i terreng, og gjennom hele året. Her er tips om skadeforebygging, løpesteg og prinsipper for sko, bekledning og kosthold. Boka har treningsprogrammer og styrkeprogrammer for både nybegynnere og viderekomne. Den er rikt illustrert med bilder og har råd og historier fra landets fremste løpere.
Løping er verdens enkleste og mest effektive form for mosjon. Det krever minimalt med utstyr og planlegging, du kan løpe hvor som helst og når som helst. Når du først har blitt glad i å løpe, har du ikke lyst til å slutte. Denne boka inneholder alt du trenger å vite for å få maksimal løpeglede.
- Motivasjon til å komme over dørstokkmila og inspirasjon til å holde det gående, enten det gjelder hverdagsløping eller konkurranser
- Treningstips tilpasset ditt nivå, alt du trenger å vite om gradvis progresjon
- Introduksjon til ulike intensitetssoner og bruk av pulsverdier
- Råd om riktig utstyr, sko og bekledning
- Kunnskap om hvordan du får bedre oksygenopptak og hurtighet
- Riktig løpeteknikk, trinn for trinn
- Tips til skadefri løping
- Oversikt over ulike typer konkurranser som maraton, terrengløp og stafett
- Tips til løping gjennom fire årstider
- Detaljerte løpeprogrammer for nybegynnere og viderekomne, samt styrkeøvelser for løpere
Boka er skrevet av Anders Mølster Galaasen i samarbeid med Tor Fauske og andre løpseksperter fra Löplabbet.
