- Strekk deg så langt du kan. Pust dypt ut, gjerne fulgt av et stort gjesp.
- Legg hendene på magen slik at langfingrene så vidt berører hverandre. Hold oppmerksomheten på magen.
- Pust rolig inn gjennom nesen.
- Pust så rolig helt ut. Utpusten skal vare litt lengre enn innpusten.
- Pust rolig inn gjennom nesen.
- Pust så rolig helt ut.
- La din oppmerksomhet være rettet mot magens bevegelse. Når du puster inn hever den seg og langfingrene skyves fra hverandre. Når du puster ut senker magen seg og langfingrene får igjen kontakt.
- Du puster inn og styrker deg, du puster ut og slipper. Følg utpusten hele veien ut.

Vi har blitt utstyrt med et kraftfullt verktøy: vår pust. Pusten er uløselig knyttet til vårt ubevisste nervesystem, derfor vil måten vi puster på alltid påvirke vår kropp og vårt sinn. Hva skjer i kroppen når vi puster fullstendig, og hva skjer i kroppen når vi stresser? Hvordan kan vi bruke vår bevisste pust i stresshåndtering? Kan vi nyte stresset i vår hverdag? Stress er stimulerende hvis vi velger hvor og hva vi stresser med, og hvis vi puster mens vi holder på.

Gjennom bok, integreringsverktøy og CD er boken Pust for livet et hjelpemiddel til bedre helse, tilstedeværelse, stresshåndtering og økt prestasjon. Mange mennesker deler sin kunnskap om pusten med deg i denne boken. Blant andre tidligere skiskytter Liv Grete Skjelbreid Poiree, skuespiller Gard B. Eidsvold, musikerne Sidsel Endresen og Nils Petter Molvær.

Forfatter Marianne Magelssen har skrevet boken med bakgrunn i sine erfaringer som sykepleier og pasient.