Mindfulness -
en vei ut av depresjon og nedstemthet er et samarbeidsprosjekt bestående av fire blant verdens ledende forskere og klinikere innen feltet mindfulness-meditasjon (oppmerksomhetstrening, oppmerksomt nærvær) og kognitiv atferdsterapi.
Med varme og innlevelse presenterer forfatterne et nytt selvhjelpsprogram. De forklarer på en forståelig måte hvorfor grubling og annen tankevirksomhet ikke befrir oss fra negative og ofte fastlåste tankemønstre.
Ved å praktisere oppmerksomhetstrening kan vi innøve en aksepterende og befriende ikke-kritisk holdning til oss selv, som åpner for livsglede og vitalitet. Forskning har vist at metoden har svært god effekt i behandling av nedstemthet og depresjon, og ikke minst motvirker den tilbakevendende depresjoner.
Mange tror at det å meditere handler om å kvitte seg med ubehag fra negative tanker og følelser. Men det er viktig å være klar over at mindfulness-meditasjon ikke handler om å bli kvitt noe som helst. Ei heller skal du gå i dybden av det som måtte plage deg. Ved å utvikle mindfulness, et oppmerksomt nærvær til deg selv, lærer du å forholde deg til opprivende følelser og smertefulle tanker - for ikke å bli sittende fast i kronisk nedstemthet. Du skal rett og slett lære å observere det du opplever, som innebærer å gi plass til den jevne strømmen av tanker og følelser fra et stadig vandrende sinn. Den triste stemningen kan være her og nå, i ethvert gitt øyeblikk, men fyller likevel ikke hele sinnet ditt, selv om du kan holde den fast i en utvidet bevissthet, en klok og åpen bevissthet. For bevisstheten lider ikke. Den er ikke ulykkelig eller fanget, på noe vis.
En CD med meditasjonsveiledning av Jon Kabat-Zinn følger med boken, der teksten er lest inn av Andries Kroese.
Lær å kjenne deg selv, nærværende og vitalt.
