De fleste av oss kan oppleve sjenanse i varierende grad, men for noen kan den ta overhånd og utvikle seg til sosial angst, tillært pessimisme, depresjon eller hjelpeløshet. Denne selvhjelpsboken forklarer hva som ligger bak følelsen sjenanse og hvorfor den kan utvikle seg til en kronisk tilstand hos noen. Forfatteren beskriver teknikker og øvelser som kan brukes til å bearbeide problematisk sjenanse. Metoden bygger på medfølelsesbasert terapi. BEKJEMPE er en serie selvhjelpsguider mot ulike psykiske problemer. De er skrevet av spesialister innen de ulike feltene og er basert på kognitiv atferdsterapi.
Sjenanse er noe de fleste av oss kan oppleve i varierende grad, barn mer enn voksne fordi vi gjerne blir tryggere på oss selv med alderen. Det er med andre ord en følelse vi alle har, men som hos noen mennesker er et mer uttalt personlighetstrekk. Alvorlig sjenanse regnes som en form for sosial angst, men denne selvhjelpsboka er skrevet for dem som opplever ulike grader av sjenanse. Sjenanse er en emosjon som har utviklet seg gjennom tusenvis av år. Den kan i noen sammenhenger ha en nyttefunksjon, men negative tanker, unnvikende atferd og tilbaketrekning kan få en normal sjenanse til å gli over i en kronisk tilstand. Sjenansen har en funksjon, men blir et problem når den blir til hinder for det man ønsker seg i livet, når den utvikler seg til sosial angst eller glir over i tillært pessimisme, mild depresjon eller i verste fall tillært hjelpeløshet. Denne selvhjelpsboka er basert på en banebrytende ny tilnærming, medfølelsesfokusert terapi. Boka tegner opp sjenansens bakteppe - emosjonens funksjon i et evolusjonært perspektiv, hvorfor den utvikler seg til en kronisk tilstand hos noen - og beskriver noen teknikker og øvelser basert på medfølelsesfokusert terapi som leseren kan bruke til å bearbeide problematisk sjenanse.
