| | Side |
| Innledning | |
| Vi tar det fra begynnelsen av | 8 |
| Hva avgjør energiforbruket? | 8 |
| Det basale energiforbruket | 8 |
| Fysisk aktivitet | 9 |
| Varmeproduksjon | 9 |
| Vekst | 10 |
| Energiforbruk og fettforbrenning | 10 |
| Energiinntak | 11 |
| Energiopptak | 11 |
| Spis deg til en bedre fettforbrenning | |
| Snarvei 01 | Karbohydrater - øker eller reduserer forbrenningen din | 14 |
| Snarvei 02 | Protein - din kanskje viktigste venn | 20 |
| Snarvei 03 | Kokos - og annet mettet fett | 23 |
| Snarvei 04 | Skjær ned på baconet - mettet fett du bør unngå | 28 |
| Snarvei 05 | Livsnødvendig umettet fett - balanser det riktig | 32 |
| Snarvei 06 | Meieriprodukter - kan gjøre deg slank | 34 |
| Snarvei 07 | Fisk - omegasunt fett | 37 |
| Snarvei 08 | Frokaot - for maksimal forbrenning | 40 |
| Snarvei 09 | kveldsmat - med måte | 42 |
| Snarvei 10 | Fiber - gir færre kalorier | 46 |
| Snarvei 11 | Frukt - spis din daglige rasjon | 48 |
| Snarvei 12 | Grønsaker - et effektivt fettforbrenningsredskap | 50 |
| Snarvei 13 | Olivenolje - for økt forbrenning | 52 |
| Snarvei 14 | Kakao - ikke bare antioksidanter | 54 |
| Snarvei 15 | Egg - holder deg mett | 56 |
| Snarvei 16 | Fullkorn - riktig mat | 58 |
| Snarvei 17 | Grapefrukt - apetittdemperen | 61 |
| Snarvei 18 | Nøtter - kan gjøre deg slank | 63 |
| Snarvei 19 | Peanøtter - bedre næring enn du tror | 66 |
| Snarvei 20 | Supersoya - godt for formen | 68 |
| Snarvei 21 | Isodietten - den optimale fettforbrenningsmetoden | 70 |
| Drikk riktig og forbrenn fett | |
| Snarvei 22 | Te - både svart, hvit og grønn te fungerer bra | 76 |
| Snarvei 23 | Kaffe - velsmakende forbrenningsforsterker | 79 |
| Snarvei 24 | Vann - verens beste måltidsdrikk | 83 |
| Snarvei 25 | Rødvin - alkohol som forbrenner | 87 |
| Kryddere som setter fart på forbrenningen | |
| Snarvei 26 | Chilepepper - en venn som varmer | 92 |
| Snarvei 27 | Chilipepper og koffein - 1+1 = 3 | 95 |
| Snarvei 28 | Sennep - for økt forbrenning | 97 |
| Snarvei 29 | Paprikapulver - de milde alternativet | 98 |
| Snarvei 30 | Ingefær - krydret forbrenning | 99 |
| Snarvei 31 | Hvitløk - dårlig ånde, men god forbrenning | 97 |
| Snarvei 32 | Kanel - holder blodsukkeret nede | 103 |
| Snarvei 33 | Bukkehornskløver - krydderet er på fremmarsj | 106 |
| Diverse næringsstoffer, hormoner og andre småting | |
| Snarvei 34 | Kalsium - en stor overraskelse | 110 |
| Snarvei 35 | CLA - forbrenningspiller med flere sider | 114 |
| Snarvei 36 | Probiotika - trim tarmfloraen | 118 |
| Snarvei 37 | Skjoldbruskkjertelhormoner - holder forbrenningen i gang | 123 |
| Snarvei 38 | Testoteron - avgjørende for fettforbrenningen din | 125 |
| Snarvei 39 | D-vitamin - avgjørende for fettforbrenningen din | 128 |
| Ha det bra og øk forbrenningen | |
| Snarvei 40 | Forbrenn mer - gå en morgentur | 132 |
| Snarvei 41 | Tren styrke først | 134 |
| Snarvei 42 | Kondisjon gir fettforbrenning | 136 |
| Snarvei 43 | Gå ned maten | 138 |
| Snarvei 44 | Solskinn hjelper deg | 140 |
| Snarvei 45 | Slutt å stresse | 142 |
| Snarvei 46 | Nikotinets to sider | 144 |
| Snarvei 47 | Demp betennelsene | 146 |
| Snarvei 48 | Se opp for sukkeret | 148 |
| Snarvei 49 | Spis langomt | 152 |
| Snarvei 50 | Sov deg i form | 153 |
| Referanser | 157 |
