656599

4 x 4 : historien om de enkle og revolusjonerende intervallene

4 x 4 : historien om de enkle og revolusjonerende intervallene : nøkkelen til god helse og sterke prestasjoner

[4x4] . - [Fire ganger fire]

Helgerud, Jan 1956-

Helgerud, Jan . 4 x 4
Hoff, Jan forfatter
Lie, Øystein forfatter

bokmål

Bergen : Vigmostad Bjørke , [2024]

196 sider

Tren deg yngre, sprekere og sunnere med 4 x 4-metoden. Få, om noen, har betydd så mye for forståelsen av sammenhengen mellom trening og helse som Jan Helgerud og Jan Hoff. Dette er historien om den revolusjonerende enkle treningsmetoden 4 x 4. Enten du er toppidrettsutøver eller pasient, er nemlig fire ganger fire minutters intensive intervaller eller repetisjoner nøkkelen til å forbedre helse og prestasjoner. Boken forteller om vitenskapen bak metoden, og historien om hvordan den bidro til å revolusjonere treningen til stjerner som Marit Bjørgen, og til toppklubber som Rosenborg, Celtic, Real Madrid og Barcelona med spillere som Cristiano Ronaldo og Lionel Messi. De siste tjue årene har Helgerud og Hoff også gjort banebrytende oppdagelser om hvor viktig intensiv trening er for et lengre og bedre liv for pasienter med slag, KOLS, MS og andre autoimmune sykdommer, og for helse og livskvalitet uansett forutsetninger. Boken inneholder en tolv ukers treningsplan for utholdenhet og styrke for alle nivåer, fra pasient til toppidrettsutøver.

Kondisjonstrening
Styrketrening

613.71

aja.bs.no (image/jpeg) . - aja.bs.no (image/jpeg)

9788241959486 (innbundet) : Nkr 449.00

613.7 HEL